5 minutos diarios para bajar de peso!


Bajar de peso aveces parece ciencia, tiene que ser la combinación perfecta de cosas de lo contrario sientes que no bajas, o al menos así me sentía yo hace un poco más de un año, el año pasado en Enero me enfrentaba a la vida con 20-25 libras de más y dos tallas arriba de mi talla ideal y volver a la rutina se me hacia imposible porque mi resistencia había bajado dramáticamente, antes hacia 1 hora de ejercicio bootcam que es un tipo de ejercicio pesado y aparte una hora de yoga de resistencia (no de relajación) y Enero lo comencé sin siquiera poder levantarme temprano porque sentía que me desmallaba del sueño... para más fregar cuando lograba levantarme me enfrentaba con el dilema de "que voy a hacer hoy de ejercicio?" Estando en la casa se me hacían muy limitados los ejercicios que podía hacer y la combinación de las dos cosas ocasionaba que inmediatamente me diera por vencida... 

Luego recordé de un libro que había leído que se llama la ligera ventaja, en donde expone que un granito de arroz todos los días logra alterar la balanza, fue ahí cuando se me ocurrió hacer clases en youtube de 5 minutos, como no tenía pesas en aquel momento busqué "5 minutes workout with no equipment" y salieron muchos!!! Ejercicios para todo el cuerpo y para atrás específicas como las piernas, abdomen o brazos y los empecé  a hacer, 5 minutos y terminaba cansadisima, pero después de unas cuantas semanas empecé a buscar videos de 10 minutos y luego de 20 y así empecé a mejorar mi condición física

Se que puede ser un poco abrumador saber como comenzar ó por donde, asique espero que estos pocos videos con los que comencé te ayuden también a empezar, recuerda que ponerte metas a largo plazo y duraderas, estar saludable no es una medicina es un estilo de vida y créeme que en un año te vas a agradecer tanto que comenzaste ❤

Primer video

Segundo video

También les comparto mi canal favorito y algunos videos un poco más difíciles 

Éste es de 11 minutos para el estómago y brazos pero es con pesas ya, las pesas las puedes conseguir en Ross o Marshalls, no necesitas de 10, es mejor livianas, sobre todo si quieres bajar de peso, porque cuando levantas pesa con mucho peso estas formando músculo, y músculo sobre grasa te estás haciendo más gruesa, para adelgazar son pesas más livianas y repeticiones más rápidas ❤

Otro

Y poco a poco tu propio YouTube te irá haciendo sugerencias de los tipos de videos que ves ❤


1 comment


  • María romero Díaz

    Hola Mayra


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